[...] sie solidnie zmeczyc...jednakze pomiar pulsu na przyzadzie pokazuje mi maks 75! a czytalam ze w mopim wieku (22) powinno to byc minimum 150 zeby trening byl efektywny. czy cos robie zle??? czy moze przyzad mi szwankuje? zwiekszyc obciazenie?? szybciej machac nogami juz nie potrafie :( A moze cos jest ze mna nie tak????? nie mialam nigdy [...]
Witam, redukuje już 5 tydzien, jak narazie udało mi sie zjechac 9kg. :-P:-P . Ale treningi nie wychodziły, nie miałem siły na siłowe treinngi. Stwierdziłem że zrobie coś nowego. Chciałbym zacząc trening obwodowy i do tego skakanke. Tu jest link do tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 ;-) . Moja dieta : Mam [...]
Witam Jestem młodym Adeptem Siłowni ;d niedawno zakupiłem cały skład atalsu z hantalmi łamany gryf prosty i takie tam duperele ćwiczyłem pod koniec tamtego roku szkolnego tak bez celu bez diety tylko zobaczyć co i jak zanim kupiłem Atlas spodobało mi się to i teraz trenuję już 5 miesięcy z dietą ale nie wiem czy moje efekty nie są zbyt małe i [...]
Witam Mam taki problem otoz jakies pol roku temu (a nawet wiecej) nosilem cos ciezkiego i strzelilo mi cos w plecach. Od tej pory gdy usiade na dupie i wyprostuje nogi przed siebie nie moge sie wyprostowac na kregoslupie i do tego czuje mocny bol w plecach. Mozecie cos poradzic na to ? Czy udac sie do lekarza ? Nie robilem nic narazie z tym bo [...]
[...] deki i tecia enta. i chcialbym sie dowiedziec czy przy wysoko bialkowej diete, niskich weglowadanach i malo tluszczy moglbym sie lekko wyrzezbic? mam tez ECA ale niewiem czy do tego warto to brac,o i po za tym M1T ,doradzcie mi cos madrego czy ten cykl bedzie ok czy lepiej zmienic na cos innego , jak macie jakies inne cykle to dawajcie...dzieki
[...] Jak juz mowilem chce zwiekszyc mase i niewiem czy na dobre wyjdzie mi branie tego wwszystkiego czy moze cos odzucic a cos zostawic,a moze jest to swietna mieszanka prosze o opinie. Cwiczylem juz wczesniej przez 4 mies ale na sucho. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 [...]
Witam, za niedługo kończę "cykl" z mietka razaka, bardzo dobry towar. Zaraz po odbloku i zakończeniu kreatyny chciałbym się wziąć za redukcję. Czy warto stosować winstrol solo jako antykatabolik? lub coś co można nazwać mostkiem sterydowym. Moje dane: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: ~130 -udo: ~66 [...]
[...] sie nad dawkowaniem, np: dt rano: 5g mono przed treningiem: 10g saw po treningu: 20g hp lub rano: 20g hp przed treningiem: 10g saw po treningu: 20g hp dnt rano: 5g mono cos do tego dodac? aminokwasy? czy jakis wogole cos innego proponujecie? jest jakas roznica miedzy saw w kapsach a prochu? ostatni cykl kreatynowy skonczony jakos w polowie [...]
Zastanawiam sie właśnie czy pompki kółkiem , jest to ćwiczenie na brzuch nie powoduje wypukłości brzucha. Jest to ćwiczenie rozciągające w jakiś sposób brzuch. Kiedyś jak ćwiczyłem musiałem sobie zrobić 3 dni przerwy bo czułem jakby mi sie w środku coś oderwało i nie dałem rady ćwiczyć wogóle, przeszło mi dopiero po tych 3 dniach. Ćwiczenie [...]
Witam Ponieważ tracę już wiarę w powodzenia zwracam się z prośbą do Was. Sprawa wygląda tak: Mam 32 lata. 180cm i 105 kg wagi. Niestety moja waga to tłuszcz, a nie mięśnie ;) Walkę z tym prowadzę już od dwóch lat. Jak się domyślacie- bez skutecznie. W tym czasie ćwiczyłem na siłowni (tylko na rzeźbę oczywiście), biegałem , nawet zapisałem się na [...]
Witam. 10 października rozpocząłem dietę masową po wcześniej ukończonej redukcji (84 kg do 64 kg 170 cm wzrostu, 18 lat), która trwała od 2.02.2013 do 15.09.2013 Wchodząc na dietę masową opierałem się o wyliczenia: - 5g węgli na 1kg masy ciala - 2,5g białka na 1 kg masy ciała - ok. 1-1.5g tłuszczy na 1 kg masy ciała (Tu akurat ilość tłuszczu [...]
Witam, mój problem polega na tym, że już dłuższy czas trzymam dietę, chodzę na siłownie 3-4 dni w tyg, a waga nie spada i żadnych efektów nie widzę. Czy problem może być związany z hormonami ? Miesiąc temu robiłam badania. progesteron bardzo niski, lekko podwyższony testosteron i wysokie LH. Czy któraś z Was dziewczny ma podobny problem? Lub czy [...]
21 lat, 83kg, 185cm. W styczniu zacząłem redukcję wagi. Na początek zrobiłem szok dla organizmu i dostarczałem około 600kcal dziennie. Po 2 tygodniach zacząłem jeść 5 posiłków dziennie, ale obecnie robię 1000-1500kcal dziennie i nie czuję przy tym głodu. Spadło 17kg i teraz już dalej iść nie chce. Wiem, że ilość dostarczanych przeze mnie kcal jest [...]
Witam wszystkich umieszczam swoj trening bo chce zebyscie pomogli go ulepszyć :) Ćwiczę cały tydzień roboczy :) jak coś wypadnie to w weekend robie :) ale w weekend przewaznie odpoczynek :) Poniedziałek Klata : Rozgrzewka czyli płaska 3 x 8 40 kg :) następnie zwiększam ciężar i robie znów 3 serie po 6-8. ciężar zwiększam 5 krotnie albo 6 Później [...]
[...] go ponad oliwe z oliwek. I wiem ze tn rafinowany to kupa. Jednak ostatnio natknalem sie na strone docenolejrzepakowy.pl i tam w pyataniach i odpowiedziach znalazlem takie cos "10. Jak jest produkowany olej rzepakowy? (...)Następnie oleje te zostają poddane rafinacji, czyli oczyszczaniu, aby usunąć wszystkie składniki wpływające negatywnie [...]
[...] Jesli mozna to opiszcie co z czym brac i ile bedzie najlepiej. Troche o sobie: wiek 18lat, wzrost 190cm waga 85kg, poczatkujacy, silownia w domu (co 2-3dzien). Jak trzeba coś jeszcze to pytajcie, licze na wyczerpanie tematu przez was, w zamian 'sog'. Ps. jeszcze cos osobno na poprawienie kondycji, co polecacie? Wszystko legalne zeby bylo :)
ktore warzywa sa najbardziej polecane? rozumiem marchew - A, C, karoten czy cos takiego pomidory - lipoken brokuly - na wolne rodniki co jeszcze? ogorki maja cos w sobie dobrego? dla mnie sa tanim latwym zapychaczem, ale jak maja sie w nim witaminy do innych warzyw
Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów, na wstępie zakładam że proszę o wyrozumiałość i o normalne odpowiedzi które mi pomogą, a nie odp. typu(zmień sport itd) a więc, odkąd pamiętam byłem chudy jak patyk ;/ to raczej budowa ciała po mamie xD w styczniu 09 roku postanowiłem sobie kupić siłownie i ćwiczyć kupiłem sobie taki "domowy" [...]
[...] na siebie jeszcze wieksza uwage... Od wrzesnia bede regularnie chodzil na silownie (tak jak wczesniej) , ale chjcialem do tego dodac jakies nauki walki... Niechodzi mi o cos konkretnego, tylko zeby umiec obraonic swoj i ewentualnie kogos tylek na ulicy. Z tego co slyszalem (w sumie prawie nic) to "walki uliczne" podobno to dobra forma [...]
Witam Piszę tutaj ponieważ mam ogromny jak dla mnie problem i dopiero w tym tygodniu uświadomiłem sobie jak bardzo powinno mi być wstyd mojej budowy ciała. Otóż problem polega na budowie mojego ciała. Kiedy patrzę w lustro widzę po prostu wychudzonego faceta, który całokształtem nic sobą nie prezentuje. Postanowiłem się wziąć do ćwiczeń, ale już [...]
